内臓脂肪の落とし方 食事

こんにちは。



ヤマトです。



今回は、内臓脂肪の落とし方の食事についてです。



内臓脂肪とはでも、お伝えしました、内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落とすのが比較的簡単です。




と言いますのも、体の中のエネルギーが足りなくなったとき、まず使われるのは内臓脂肪からで、皮下脂肪はその次だからです。




ただ、注意して頂きたいのは、エネルギーがなくなったら内臓脂肪だけがエネルギーとして使われるわけではなく、エネルギーを極端に枯渇させてしまうと、筋肉も同時に減らしてしまうという副作用が発生してしまします。



ですので、「完全に絶食して脂肪を減らそう」という発想は、あまり良いものではありません。



それに、絶食って辛いですしね＾＾



僕のおススメの方法は、プチ糖質制限ダイエット。



方法はとても簡単です。



夜だけ、ご飯やパン、パスタやお菓子などの糖質を食べないだけです。



他の食事のときは、今までとおり食べても大丈夫です。



ただし、これは今までの度合いによりますよ。



毎日毎食、茶碗に１０杯のどんぶり飯を食べていたとしたら、それを夜だけ削っても効果が出て来るのは時間がかかるかもしれません。



大前提として、なるべくバランスの取れた食事をすることです。







食事だけでバランスを補うことが難しければ、補助としてサプリメントを利用するのも良いでしょう。



バランスのとれた食事をし、極端な大食いをしない、という前提の下、夜だけ糖質制限。



これなら十分効果が期待できると思いますよ。



そして、食事だけではなく運動も欠かせない要素ですね。



いちど本に目を通しておくのも良いですね＾＾

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