食物繊維を上手に使って減らす 落とし方

今回は、食物繊維を上手に使って減らす方法(落とし方)について。




実は、内臓脂肪を落とすのには、食物繊維が効率的なのですよ。




食物繊維には、糖の吸収を穏やかにする作用が確認されています。




糖の吸収が穏やかになると、どうなるのか？




それは、血糖値の急激な上昇が少なくなり、結果としてインシュリンの分泌が少なくなります。




って、こんな難しい話はどうでもいいですね(笑)




簡単に言えば、糖の吸収が穏やかになると、内臓脂肪がそれだけ蓄積しにくくなるってわけです。





「よし、それなら今日からジャンジャン食物繊維をとってやるぞー。」





ちょっと待ってください。




実は、食物繊維ってとり過ぎも良くないことが分かっています。




どんなものにでも言えることですが、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」なのですね＾＾





水を飲まないと人は死んでしまいますが、飲みすぎてもまた死んでしまいますからね。





ということで、適度に食物繊維生活を始めることはよいと思いますよ。




「適度ってどれくらい？」




んー、そうですね。




たとえば、私の場合、米を炊くときに発芽玄米も一緒に炊いています。




これ、実はとってもおすすめの方法なのです。




できれば高品質で安いものがよいですよね。





また、食物繊維をとる場合、サプリメントでの摂取は、よほど慎重に量って飲まない限りはあまりおすすめしませんが、少量であれば寒天を利用するのもよいでしょう。




これも適度にですよ。




上手に使えば、あなたの「内臓脂肪を落とす生活」の大きな助けになってくれるかもしれません＾＾




ぜひ、ご参考にしてみてくださいね。




あなた、今よりもっと健康になりますように☆

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